도깨비 라이프

골프 엘보 vs 테니스 엘보 – 어떻게 다르고, 어떻게 관리할까?📌 목차1. 골프 엘보와 테니스 엘보, 어떻게 다른가요?2. 주요 증상 및 셀프 진단법3. 왜 생길까? 발생 원인과 고위험 행동4. 회복을 위한 실전 관리법5. 도움이 되는 스트레칭과 강화 운동6. 병원 진료가 필요한 경우7. 예방을 위한 일상 습관 루틴8. 마무리 – 팔꿈치는 ‘버텨주는 관절’입니다1. 골프 엘보와 테니스 엘보, 어떻게 다른가요?둘 다 팔꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환이지만, 통증이 발생하는 부위와 사용하는 근육군이 다릅니다.구분골프 엘보 (내측 상과염)테니스 엘보 (외측 상과염)통증 위치팔꿈치 안쪽 (내측)팔꿈치 바깥쪽 (외측)관련 동작물건 쥐기, 주먹 쥐고 당기기손목 젖히기, 타이핑, 젓가락질발생 원인당기는 힘 반..

알레르기 비염 완화 루틴 & 생활 수칙 총정리📌 목차1. 알레르기 비염이란? 단순 감기와의 차이2. 비염 증상이 심해지는 원인3. 생활 속 비염 완화 루틴 5가지4. 도움이 되는 음식 & 피해야 할 습관5. 약물 없이 관리하는 실전 꿀팁6. 병원 치료가 필요한 시점7. 마무리 – 비염은 습관으로 완화할 수 있다1. 알레르기 비염이란? 단순 감기와의 차이알레르기 비염은 꽃가루, 먼지, 진드기, 동물 털 등의 자극 물질에 코 점막이 과민반응을 일으키는 면역계 질환입니다.✔️ 감기와 비슷한 증상(재채기, 콧물, 코막힘)을 보이지만, 열이 없고 1~2주 이상 지속되는 경우 알레르기 비염일 확률이 높습니다. 📌 주요 특징재채기 5번 이상 연속맑은 콧물이 주로 흐름눈 가려움 or 눈물 동반계절에 따라 증상 심해..

춘곤증과 무기력증의 차이 & 회복을 위한 일상 루틴📌 목차1. 춘곤증이란? 정상 반응일까, 질병일까2. 무기력증과의 차이 – 피로와 우울감 구분법3. 춘곤증의 주요 증상과 지속 기간4. 일상에서 실천할 수 있는 회복 루틴 5가지5. 식사, 수면, 햇빛 – 3대 자연 보약 활용법6. 이럴 땐 병원 상담이 필요합니다7. 마무리 – 내 몸이 보내는 신호, 무시하지 마세요1. 춘곤증이란? 정상 반응일까, 질병일까춘곤증(春困症)은 봄철에 나타나는 일시적인 피로, 졸림, 집중력 저하 등의 증상을 말합니다. 공식 질병은 아니지만, 많은 사람들이 계절 변화에 따라 신체 리듬이 흔들리면서 겪는 일종의 생리적 반응입니다.특히 겨울 동안 낮았던 기온과 활동량이 봄이 되며 급격히 증가하고, 낮 길이가 길어지며 수면 호르몬(..

내시경 후 식사법 & 몸 회복을 위한 3일 루틴📌 목차1. 검사 끝났다고 바로 고기 먹으면 안 됩니다2. 내시경 후 1일차: 자극 최소, 속 편한 식사3. 내시경 후 2일차: 회복을 돕는 식사와 수분4. 내시경 후 3일차: 장을 위한 진짜 루틴5. 이런 행동은 피하세요6. 마무리 – 회복도 검사만큼 중요합니다1. 검사 끝났다고 바로 고기 먹으면 안 됩니다검사 끝나고 나면 진짜 배고프잖아요. 저도 처음 내시경 받고 나서 바로 순댓국 먹었다가 하루 종일 속이 뒤집어졌어요. 😓특히 용종 제거를 했거나 조직 검사를 받은 경우, 장과 위는 미세한 상처가 남아 있어요.무리한 식사는 출혈이나 복통, 심하면 재검진으로 이어질 수 있어요.2. 내시경 후 1일차: 자극 최소, 속 편한 식사✅ 식사 원칙: 부드럽고, 따..

위·대장내시경 준비 전 식사법 & 검사 전 체크리스트📌 목차1. 내시경보다 더 어려운 건 ‘식단 조절’2. 위내시경 전 식사, 이렇게 하세요3. 대장내시경 전 식사, 이것만 기억하면 됩니다4. 검사 전날 & 당일 행동 체크리스트5. 장 정결제, 알고 마시면 덜 괴롭습니다6. 마무리 – 두렵다면, 이 글을 떠올리세요1. 내시경보다 더 어려운 건 ‘식단 조절’내시경 검사를 앞두고 제일 많이 듣는 말이 “아프진 않나요?”예요.그런데 실제로 받아본 사람들은 이렇게 말하죠. “검사는 금방 끝나고, 진짜 힘든 건 그 전날 식사조절이에요.”저도 그랬어요. 배고픈 건 참아도, ‘뭘 먹어야 하고 뭘 먹으면 안 되는지’ 헷갈리니까 더 피곤하더라고요.그래서 이 글에서는 ‘정확하고 현실적인 준비 팁’만 정리해드릴게요.2. ..