봄철 숙면, 왜 안 될까? 수면을 방해하는 원인부터 회복 루틴까지📌 목차1. 봄철에 유독 잠이 안 오는 이유2. 수면 부족이 부르는 건강 이상 신호3. 숙면을 위한 생활 루틴 5가지4. 수면 환경 조절 포인트5. 음식과 자연요법으로 수면 질 높이기6. 이럴 땐 병원 상담이 필요합니다7. 마무리 – 오늘 밤, 나를 위한 수면 루틴1. 봄철에 유독 잠이 안 오는 이유봄은 날씨도 좋고 낮도 길어지는데 왜 이렇게 잠이 안 올까요?그 이유는 바로 '생체리듬의 불균형' 때문입니다. 겨울 동안 익숙해진 생체리듬이 봄의 긴 낮, 밝은 햇빛, 기온 변화에 맞추지 못해 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비 리듬이 꼬이게 됩니다.또한:낮엔 따뜻하고 밤엔 차가운 온도 → 체온 조절에 에너지 소비꽃가루나 황사 → 코막힘 + 코골이 ..
