도깨비 라이프

🌸 봄철 건강관리 실천법피곤한 봄철, 내 몸을 위한 관리 루틴 공개!봄이 되면 날씨는 따뜻해지고 기분은 들뜨지만, 몸은 생각보다 피곤하고 무기력해지죠. 저도 매년 봄마다 찾아오는 춘곤증과 알레르기성 비염 때문에 고생을 많이 했어요. 그때 결심했어요. "이번 봄만큼은 제대로 준비해서 건강하게 보내자!" 지난 몇 년 동안 제가 직접 실천해본 봄철 건강관리 루틴을 정리해 봤어요. 이 글이 여러분의 건강에도 도움이 되길 바랍니다 🌿📋 목차봄철 건강관리가 꼭 필요한 이유피로회복을 위한 영양 섭취 전략알레르기 예방을 위한 실내외 습관춘곤증 이겨내는 수면과 활동 팁봄철 운동 루틴 구성하기정신건강을 위한 셀프케어 루틴계절성 질환 예방을 위한 실천 리스트1. 봄철 건강관리가 꼭 필요한 이유봄은 기온이 올라가면서 겨..

봄철 숙면, 왜 안 될까? 수면을 방해하는 원인부터 회복 루틴까지📌 목차1. 봄철에 유독 잠이 안 오는 이유2. 수면 부족이 부르는 건강 이상 신호3. 숙면을 위한 생활 루틴 5가지4. 수면 환경 조절 포인트5. 음식과 자연요법으로 수면 질 높이기6. 이럴 땐 병원 상담이 필요합니다7. 마무리 – 오늘 밤, 나를 위한 수면 루틴1. 봄철에 유독 잠이 안 오는 이유봄은 날씨도 좋고 낮도 길어지는데 왜 이렇게 잠이 안 올까요?그 이유는 바로 '생체리듬의 불균형' 때문입니다. 겨울 동안 익숙해진 생체리듬이 봄의 긴 낮, 밝은 햇빛, 기온 변화에 맞추지 못해 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비 리듬이 꼬이게 됩니다.또한:낮엔 따뜻하고 밤엔 차가운 온도 → 체온 조절에 에너지 소비꽃가루나 황사 → 코막힘 + 코골이 ..