🥣 내시경 후 식사법 & 몸 회복을 위한 3일 루틴

내시경 후 식사법 & 몸 회복을 위한 3일 루틴

📌 목차

• 1. 검사 끝났다고 바로 고기 먹으면 안 됩니다
• 2. 내시경 후 1일차: 자극 최소, 속 편한 식사
• 3. 내시경 후 2일차: 회복을 돕는 식사와 수분
• 4. 내시경 후 3일차: 장을 위한 진짜 루틴
• 5. 이런 행동은 피하세요
• 6. 마무리 – 회복도 검사만큼 중요합니다

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1. 검사 끝났다고 바로 고기 먹으면 안 됩니다

검사 끝나고 나면 진짜 배고프잖아요. 저도 처음 내시경 받고 나서 바로 순댓국 먹었다가 하루 종일 속이 뒤집어졌어요. 😓

특히 용종 제거를 했거나 조직 검사를 받은 경우, 장과 위는 미세한 상처가 남아 있어요.
무리한 식사는 출혈이나 복통, 심하면 재검진으로 이어질 수 있어요.

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2. 내시경 후 1일차: 자극 최소, 속 편한 식사

✅ 식사 원칙: 부드럽고, 따뜻하고, 심플하게!

• 미음, 흰죽 (소금은 아주 소량)
• 삶은 감자나 당근
• 계란 흰자, 두부
• 생강차, 보리차

❌ 피해야 할 음식:

• 김치, 고추장, 튀김, 마늘
• 탄산음료, 카페인, 술
• 과식 or 급하게 먹는 식사

속이 편안하다면 저녁쯤 흰죽에 계란 흰자를 풀어 먹어도 좋아요.
이날은 ‘위장을 다시 켠다’는 느낌으로 천천히 가야 합니다.

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3. 내시경 후 2일차: 회복을 돕는 식사와 수분

이날부터는 살짝 일반식으로 넘어가도 됩니다. 단, 기름기와 자극은 계속 피해야 해요.

✅ 추천 식단:

• 부드러운 쌀밥 + 된장국 (맵지 않게)
• 계란찜, 두부조림, 데친 애호박
• 보리차, 유자차, 따뜻한 물

💡 팁: 2일차부터는 충분한 수분 보충이 정말 중요해요.
물 마시기 어렵다면, 따뜻한 차 종류를 자주 마셔주세요.

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4. 내시경 후 3일차: 장을 위한 진짜 루틴

3일차부터는 대부분의 식사를 할 수 있어요. 하지만 장 건강을 생각해서 천천히 회복하는 게 좋아요.

🌿 장 회복 루틴 제안:

• 아침: 부드러운 죽 or 오트밀 + 바나나
• 점심: 흰밥 + 나물무침 (기름 없이) + 계란
• 저녁: 소량의 된장국 + 두부 or 닭가슴살
• 간식: 요거트(무가당), 삶은 고구마

운동은 아직 무리하지 말고, 가벼운 산책 정도만 해주세요.
장이 회복되면 배변 습관도 훨씬 가벼워져요.

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5. 이런 행동은 피하세요

• 검사 당일 고기, 라면, 치킨 같은 자극적인 음식
• 카페인, 음주, 흡연
• 복통이나 출혈 증상이 있는데도 무시하는 것
• 바로 격한 운동이나 장거리 외출

특히 용종 제거 후 출혈이 생기면 바로 병원에 연락해야 해요.
“괜찮겠지”라는 마음이 더 큰 문제를 부를 수 있어요.

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6. 마무리 – 회복도 검사만큼 중요합니다

검사를 잘 받았다고 끝이 아니에요.
몸에 남은 자극을 자연스럽게 회복시키는 2~3일이 진짜 마무리입니다.

혹시 지금 막 내시경 검사 끝내고 뭘 먹을까 고민 중이라면,
이 글을 북마크해두세요. 내장도, 마음도 천천히 회복하세요.

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