직장인을 위한 하루 3분 스트레칭 루틴📌 목차1. 왜 ‘3분 스트레칭’이 중요한가?2. 시간대별 추천 스트레칭 루틴3. 부위별 스트레칭 동작 설명4. 자주 묻는 질문5. 마무리 – 스트레칭은 몸을 위한 작지만 확실한 선물1. 왜 ‘3분 스트레칭’이 중요한가?🧠 우리 몸은 한 자세로 30분만 앉아 있어도 근육이 뻣뻣해지고, 혈액 순환이 느려집니다. 특히 40대 이후엔 회복 탄력성도 줄어들기 때문에 작은 습관 하나가 건강에 큰 차이를 만들어요.✔️ 딱 3분, 하루 2~3번만 해줘도- 집중력 향상 - 어깨 통증 예방 - 자세 교정 효과 확실히 느껴질 수 있습니다.2. 시간대별 추천 스트레칭 루틴➤ 아침 출근 전양팔 머리 위로 쭉 뻗기 (30초)허리 옆으로 좌우 기울이기 (20초씩)목 뒤로 젖히며 턱 스트레..
